שוב השיער שלך נושר? כל מה שחשוב לדעת על נשירת שיער אצל נשים

בשיתוף עם פרמה גורי

בוקר אחד את מברישה את השיער כהרגלך ומגלה חופן שיער על המברשת והכמות של השיער הנושר רק עולה מיום ליום, עם הברשה להברשה. את לא לבד. נשים רבות כמוך, סובלות בשלבים שונים לאורך החיים מנשירת שיער ומתופעה של שיער דליל ויש לכך סיבות רבות.

מדוע השיער נושר אצל נשים? מהורמונים ועד לחץ

נשירת שיער אצל נשים יכול להתרחש בתקופות של שינויים הורמונאליים, כמו למשל, בהריון, לאחר לידה, גיל המעבר וכן כתוצאה ממחסור בוויטמינים ומינרלים חיוניים, כתופעת לוואי לנטילת תרופות שונות, חשיפה למזהמים וכימיקלים. נשירת השיער מתבטאת אצל כל אישה בדרך אחרת בין אם מדובר בנשירת הדרגתית או נסיגת שיער באזורים מסוימים. לעיתים זו רק נשירה ולעיתים היא מלווה בסימפטומים שונים כמו למשל, גירוד או עקצוץ בקרקפת, תחושה מוגברת של יובש.

 

לתפריט התזונתי השפעה על מניעת נשירת שיער וסיוע בהתמודדות עם שיער דליל. מומלץ לבצע בדיקת דם על מנת לאבחן חוסרים תזונתיים שעשויים לגרום לנשירה וכמובן להבין האם מדובר במחלה כלשהי שדורשת טיפול מקביל כדי להפחית את הנשירה. כך למשל, בלוטת תריס לא מאוזנת מהווה גורם שכיח בהעצמת הנשירה בעיקר אצל נשים.

 

חשוב לדעת שיש מאכלים שנקשרים בשיער מלא ושופע יותר. כך למשל, גזרים עשירים בביוטין המסייע בצמיחת השיער וכן ביצים שגם הן מכילות ביוטין. יש תירוץ טוב לאכול אבוקדו יחד עם ביצה, כי אבוקדו עשיר בוויטמינים 12B וויטמין E שעשויים לשפר את איכות השיער ואבוקדו גם מסייע בייצור קולגן שמשפיע על הקרקפת וכך על צמיחת השיער. גם דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל המכילים כמות גבוהה של אומגה 3 יכולים לסייע כי יש מחקרים התומכים בשיפור משמעותי של צמיחת השיער בקרב מי שאוכלים דגים מסוג זה.

 

לחץ הוא גורם שכיח בנשירת שיער אצל נשים ולכן, חשוב מאוד למצוא את הדרך האפקטיבית ביותר עבורך להירגע. בין אם מדובר בתרגול מדיטציה, יוגה, דמיון מודרך, נשימות עמוקות, מיינדפולנס וכל טכניקת הרפיה שתסייע לך להשיג רגיעה ביום יום.

 

להתאמן ולטפח את השיער

פעילות גופנית סדירה אף היא משפיע על צמיחת השיער, כיוון שבמהלך הפעילות מואצת זרימת הדם שחיונית גם לצמיחת השיער וכן, הפעילות הגופנית משחררת אנדורפינים שמשפיעים על מצב הרוח ויכולים לסייע בהשגת תחושת השלווה המבוקשת החיונית לצמיחה תקינה של השיער.

הדרך בה תטפחי את שיערך בעלת השפעה משמעותית בהפחתת נשירת שיער ובמילוי שיער דליל. חשוב מאוד להשתמש במוצרי טיפוח ייעודיים לסוג שיער זה, כיוון שאלה מכילים רכיבים שתומכים בסירקולציה הטבעית של הקרקפת ומעניקים סביבה אופטימלית לצמיחה חדשה של שיער, תמיכה בייצור קרטין לשיער עבה, מבריק ומלא יותר ובניית סיב שיער חזק יותר. הימנעי מרכיבים שאינם מותאמים לשיער או עלולים להאיץ את הנשירה