חרדה הפכה במרוצת העשורים האחרונים לסוג של מגפה עולמית של ממש, וגם בישראל סובלים מבעיה זו עשרות אחוזים מהאוכלוסייה. אורח החיים המודרני מביא שלל רחב של דאגות ופחדים, חלקם מוצדקים ואף הכרחיים וחלקם מועצמים מעל ומעבר לפרופורציה הראויה עבורם, בעקבות שלל מאפיינים שונים של החיים המודרניים. בכל מקרה, התוצאה היא כי אינספור אנשים סובלים מחרדות מסוגים שונים ובעוצמות שונות. עבור כל מי שסובל מחרדה או קרוב לאדם הסובל ממצב זה ומעוניין לסייע לו, חשוב להכיר כי קיימים כיום מספר סוגים שונים של טיפולים נפוצים אשר מוכחים כאפקטיביים ובעלי פוטנציאל משמעותי ביותר לסיוע והקלה. להלן כמה מהאפשרויות שחשוב להכיר בהקשר זה.
טיפול באמצעות פסיכותרפיה דינמית – קיימים מספר סוגים שונים של טיפולים דינמיים, כאשר קטגוריה זו מתייחסת באופן כללי לטיפולים אשר שורשם הוא בפסיכואנליזה, אשר יוצאת מנקודת הנחה כי חלק משמעותי מהנפש שלנו, וממה שמשפיע על ההרגשה היומיומית שלנו, מצוי ברבדים עמוקים אשר בלתי מודעים לנו. טיפול דינמי, אם כן, נערך לרוב באמצעות שיחות בין המטופל/ת למטפל/ת, במטרה לחשוף את השורשים של הבעיות ומקורותיהן ולבצע תהליך עמוק וארוך טווח. פסיכותרפיה היא דוגמה מוכרת יחסית מתוך משפחה זו של טיפולים, אך קיימים סוגים יעילים נוספים של טיפולים דינמיים. טיפול זה נמשך כאמור לאורך זמן ומהווה טיפול עומק ארוך טווח, המסייע באופן שוטף לאינספור אנשים הסובלים מחרדה.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) – שיטת טיפול זו זוכה לעניין רב בארץ בשנים האחרונות, ומשמשת כטיפול בשלל בעיות נפוצות, ביניהן גם חרדה. אחד הדגשים העיקריים בשיטה זו הוא זיהוי, אפיון ושינוי מכוון של דפוסי מחשבה שונים. החשיבה היומיומית של כולנו מתאפיינת בדפוסים חוזרים מסוימים, ובמקרה בו סובלים מחרדה זיהוי ושינוי של הדפוסים המובילים לרגעים רבים של מתח ופחד יכול לסייע לחולל שינוי מעמיק ומובחן ביותר. בנוסף לזיהוי ושינוי דפוסי החשיבה מתמקד הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי בחרדה גם בחשיפה הדרגתית ומבוקרת למקור החרדה, במטרה להעלות את רף הסבילות של המטופל לגורם המעורר אותה בקרבו ולסייע לווסת אותה.
טיפול תרופתי – קיימים כמובן גם סוגים רבים ושונים של תרופות הניתנות לסובלים מחרדה, וטיפול תרופתי נכון ומדויק יכול לסייע בצורה משמעותית וניכרת הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. על פי רוב, משולב הטיפול התרופתי עם טיפולים מסוגים אחרים (דוגמת אלו שהוזכרו למעלה), ועל מנת להתאים טיפול תרופתי נכון יש לפנות כמובן לפסיכיאטר. חשוב שהרופא המטפל יהיה מודע לסוגי הטיפולים האחרים שאתם עוברים ויתאים את התרופות לטיפולים אלו, כמו גם יבצע מעקב שוטף. לא אחת קיים צורך להחליף ולשנות תרופות לאחר כמה חודשים של ניסיון, וחשוב להיות עם האצבע על הדופק בעניין זה.
אלו הן כמה מהאפשרויות העיקריות לטיפול אפקטיבי בחרדה בימינו. במידה ואתם סובלים מסוג זה או אחר של חרדה, חשוב שתדעו כי קיימות דרכים יעילות לטפל ולשפר את המצב. רק צריך להביא את עצמכם לנסות אותן.
למידע נוסף אודות חרדה, כולל אפשרויות הטיפול בחרדה היכנסו לאתר בטיפולנט .
