5 דברים שישפרו לכם את השהות בחדר הכושר

יעילות האימון בחדר הכושר מושפעת ישירות ממשך הזמן שתשהו בו. אז איך משפרים את השהות ומאריכים אותה? הנה כמה הצעות ליישום מיידי

 

כל מי שמאמץ אורח חיים בריא ומתרגל לבקר בחדרי כושר כדי לחטב את הגוף ולהרגיש טוב יותר יודע שעליו לשמור על סרגל מאמצים. עם זאת, יש גם שהות מינימאלית בחדר הכושר שעליה צריך להקפיד על מנת שהאימון יהיה אפקטיבי. מתחת ל-20 דקות למשל הגוף לא מספיק לשרוף קלוריות ושומנים, מה גם שאין סיכוי להתחמם ולהגיע לביצועים טובים יותר.

 

השאלה היא מה אפשר לעשות כדי לשפר את השהות הקיימת בחדר הכושר ואולי גם להאריך אותה. מסתבר שיש לפחות 5 דברים שניתן להשיג וליישם עקרונות מן הסוג הזה באופן מיידי:

  1. בגדי ספורט

הבגדים שאיתם תגיעו לחדר הכושר ישפיעו בצורה דרמטית על החוויה והביצועים שלכם. אם תשקיעו עוד כמה שקלים בביגוד מנדף זיעה, בחולצה מאווררת ובמכנס שמגן עליכם מפני שפשפות תוכלו להרגיש בבית גם בחדר הכושר. השיגו לעצמם 2-3 סטים של בגדים מתאימים ותראו איך גם המוטיבציה לאימון עולה בהתאם.

  1. מדרסים

מדרסים משפרים את היציבה ואת המנח הטבעי של כף הרגל. כתוצאה מכך, הם מונעים שחיקת סחוס, כאבי ברכיים וכאבי גב. את המדרסים תוכלו להתאים למבנה הספציפי של כף הרגל שלכם לאחר הדמיה במעבדות אורטופדיה, או לחילופין לרכוש במידות גנריות לפי מידת הנעליים. בכל מקרה, הקפידו להגיע עם מדרסים לחדר הכושר וכך תשמרו על עצמכם ועל הגב.

  1. אוזניות בלוטוס

הדברים הקטנים עושים הבדל גדול בכל הנוגע לשהות הממושכת שלכם בחדר כושר. אם אתם רוצים להנעים את הזמן בין תרגיל לתרגיל, אסור לכם לוותר על היתרונות של אוזניות בלוטוס עם חיבור אלחוטי לטלפון הנייד. מהרגע שבו האוזניות יעלו עליכם לא תצטרכו לשמוע את הסביבה ותוכלו לבחור בקפידה סגנון מוזיקלי שמעניק לכם מוטיבציה.

  1. מגבת

רוב חדרי הכושר מחייבים את המתאמנים להגיע עם מגבת משלהם ולהשתמש בה על גבי המתקנים. הבעיה היא שאנחנו לא תמיד משקיעים זמן ומחשבה בבחירת המגבת, מה שעלול לגרום לנו לבחור דווקא במגבת שלא סופגת את הזיעה ולא נעימה למגע. הפתרון הוא להגיע לחדר כושר עם מגבת גדולה או אפילו עם שתי מגבות: אחת לאימון ואחת למקלחת שבסיומו.

  1. בקבוק מים

הגוף שלכם זקוק לנוזלים ואם תרצו לבלות יותר זמן בחדר הכושר, לא תוכלו להתפשר על נגישות גבוהה של בקבוק מים עם פיית ספורט ייעודית ובטוחה. החזיקו בהישג יד כל הזמן בקבוק של מים קרירים והשתמשו בו על מנת להתרענן. כך תוכלו לקחת הפסקות קטנות במהלך האימון בלי לעזוב את חדר הכושר ולהשלים עבור הגוף את הנוזלים החסרים.